[...] zagrozenia na ulicy. O to, ze czuje bicie serca, lek, nie wiem co mam robic, czuje sie, jakbym zapomnial wszystkiego, czego sie ucze...... Jednym slowem trace spokoj. Jak dochodzi do walki czy jakiejs przepychanki albo pyskowki to przestaje o tym myslec. Ale czy ktos z Was zna i stosuje dobre sposoby na uspokojenie sie, gdy nadchodzi [...]
Witam serdecznie, z okazji zbliżających się wakacji chciałbym poświęcić 5 tygodni na trening pod dynamikę / eksplozywność. Głównie chodzi mi o siłę ciosu jak się pewnie domyślacie. Jak już mówiłem trening będzie składał się z 5 tygodni. Trening na dynamikę: 15 minut rozgrzewki + walka z cieniem 2 minuty. Między seriami 1 minutowe przerwy, a [...]
[...] Chodzi mi o przekazywaną wiedzę technikę, a nie o 1.5 godzinna prace na tarczach 5 razy w tygodniu. Znam dobrego trenera od boksu i od bjj , teraz chce zacząć Muay Thai ale chodzi mi o dobry klub , a nie jakiegoś gnoja co sam ćwiczy 4 lata i już jest trenerem. Czytam opinie i już co nie co się rozeznalem, ale może ktoś z Was udzieli obiektywnej [...]
[...] 90 miedzy bicem a przedramieniem i wyciskanie nad glowe... heeh nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa) -Przyciaganie sztangi do brody Nogi: -Nie wiem jak to sie nazywa ale chodzi o stanie na jednej nodze i zginaniu tylko w kostce -Przysiady ze sztanga -Wyciskanie suwnica -Prostowanie nog siedzac na sprzecie Brzuch: -Brzuszki -Prostowanie kolan [...]
[...] inne formy aktywności : silka 7x w tyg Odżywianie : lubie slodycze, ale odkad zaczalem cwiczyc praktycznie ich nie jem. reszte opisalem wyzej Cel : w miare szybka redukcja (chodzi mi tak o jakies 2-3 miesiace) Ograniczenia żywieniowe : nie mam. Jedyne ograniczenie to marny budzet Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] witaminy i bialko. Chodzi nam tylko o wybor spalacza do redukcji. Co z tych 3 byscie polecili? Oczywiscie biorac te pierwsze 2 mamy wiecej kasy do wydania na bialko itp ale chodzi nam o jak nawieksza moc spalacza. Myslimy o tym zestawie na dole. Co polecacie ? PS: Myslimy tez o takim zestawie Hydroxycut HardCore - 120 kap 99zl Animal Cuts 42 [...]
[...] 2. Według naukowców z Uniwersytetu Tufts większa masa mięśniowa zwiększa potencjał długowieczności naszego organizmu. W zasadzie jest to najważniejszy z biomarkerów jeśli chodzi o długowieczność. Jest o wiele lepszym wskaźnikiem długowieczności, niż poziom cholesterolu, czy ciśnienie krwi. 3. Więcej masy mięśniowej daje większą ilość [...]
[...] BF oceniam na około 15% Chciałem zrobić trochę redukcję, według kilku kalkulatorów (na jednym wynik 2800kcal, na innym 2200) ustaliłem, że bazowo zacznę od 2400 kcal. Jeśli chodzi o oliwę i masło, to są to ilości odpowiednio dla usmażenia/posmarowania, przy okazji pytanie, czy zamiana oliwy na olej kujawski (rzepakowy) przejdzie. Jeśli chodzi o [...]
Siemka mam 2 pytanka : 1. Liczą się wszystkie punkty ? tzn chodzi mi o to że mam jeszcze te stare opakowania na chacie po kartonikach na ktorych są hologramy + taki numery wydziarany jakby . Bo mam tez te nowe to na nich sa takie specjalne kwadratowe kody ( takie kratki jakby) i dotego jest nadrukowany ten numer z boku. 2. Jak z kosztami przesylki [...]
[...] mi o prostownik(ten który najbardziej pracuje przy mc ) czy lekarz bedzie mógł na 100% powiedzieć czy jest uszkodzony i wie co z nim jest? Tak jak np przy zerwaniu bicepsu widać uszkodzenie gołym okiem. Ogólnie chodzi mi o to że mam zdrowe prostowniki ale bede chciał wmówić lekarzowi że je ponadrywałem, waszym zdaniem zorientuje śię że sciemniam
[...] mi wystarczy. Oczywiscie nie jest ona duza ale nie chcem miec jej wiekszej. Poprostu taka jaka jest taka mi sie podoba nie bede tu wklejal jej zdjec bo to nie o to chodzi. Chodzi mi mianowicie o to jak cwiczyc klate aby nie rosla mi ona. Nie piszcie mi ze mam jej nie cwiczyc bo chcem wyciskac jak najwieksze ciezary na klate. Wiec jak [...]
Witam. Chcialbym sie podzielic a zarazem poradzic w sprawie suplementacji antytradzikowej. Chodzi mi tutaj oczywiscie o witaminy i minerały. Otoz borykam sie z problemem tradziku juz dosyc dlugi czas. Kiedys nie przykladalem do tego az tak wielkiej wagi moze tez dlatego ze nie byl on w takim stadium jak teraz. Postanowilem powalczyc z tym od [...]
[...] wychodzą mi na wierzch żyły... normalne czy nie? Na razie mam tylko Hantle 2x 10kg. Nie mam nawet ławki ale mam nadzieje że w najbliższym czasie ją zdobędę :D w każdym razie chodzi mi o to czy ktoś mógłby ułożyć mi plan ćwiczeń na cały tydzień? chodzi mi o podanie jakiś ćwiczeń itp. mam 170cm wzrostu 71kg 14 lat;) trochę tłuszczyku się nazbierało [...]
[...] wejść na kolejny cykl. Enan solo. Pierwszy cykl trwał 4 miesiące 1ml propa e2d. Zacząłem robić badania i niestety nie wszystko wyszło tak jak się spodziewałem. Mianowicie chodzi o wynik TSH. Jest ponad normę. Lekarz zlecil jakoś na początku marca zrobić rozszerzony panel tarczycowy. W międzyczasie poszedłem zbadać hormony i okazało się że [...]
wipisze w sprawie kuzyna ... bo chce rozpoczac swoj 2 cykl i na poczatku chcial go zaczac jakims enanem ale niby niema tam dojscia do zadnego " dobrego " i pewnego i chodzi mu wlasnie o to czy moglby zamiast neigo wziac sustanon na 2 cykl : wiek - 19 lat waga - 95 kg wzrost - 184 - 185 cm biceps 41 cm klata - ok 120 cm dieta jest ale niewiem [...]
Witam... Na dzieńdobry przepraszam, bo temat poruszany wiele razy... Mam 17 lat, trenuję koszykówkę, chodzę na siłownie 3-4 x tygodniowo. 175cm, 65kg. Mianowicie chodzi mi o to iż czytam te wszystkie tematy, porady dotyczące odżywiania, ale jakoś nie moge sobie z tym poradzić. Chodzi mi o to, że nie wiem co mam jeść... Wiem tyle, ze 7 posiłków [...]
Cześć Sene,z racji tego że kumasz tematykę robienia siły w wl proszę Cię o pomoc.Chodzi mi o polecenie mi jakiegos rozsadnego planu dla poczatkujacego ale zaznaczam ze trenowalem kulturystycznie przez 1,5 roku i nie jestem suchym patykiem hehe Moj obecny wycisk to jakies 110 kg,w styczniu tego roku mialem operacje wyrostka i sila zeszla ze 120 [...]
[...] od czasu do czasu rotowałem BTW. Białka starałem się nie jeść mniej niż 180g i nie przekraczać 200g, tak samo tłuszcze w zakresie 80-95g, resztę uzupełniałem węglami.Jeżeli chodzi o spalacze to początkowo brałem Cutting Edge, natomiast obecnie biorę Clenburexin Treca. Ogólnie przyjąłem sobie, że co ok 4-5 tygodni robię sobie weekend rozpusty i [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 15 lat Waga : 55 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : (wlasnie nie wiem co tu wpisac za bardzo Ale chyba chodzi o to co chce se wyrzezbic . No wiec cwiczy sie cale cialo albo nic Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Czesto gram w pilke nozna , chetnie cwicze na wf , po lekcjach pilka nozna czasem Dostęp do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie , mam na imię Maciej , mam 28 lat i mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownią . Siłownię mam pod nosem , w centrum rehabilitacyjnym , mało osób tam chodzi nie mam wiec tez kogo zapytać co i jak , a mam nadzieję , że to jest miejsce gdzie znajdę profesjonalną pomoc w tej sprawie. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię . Moja [...]
czy to mozliwe?
